Voksne (over 65 år) og fysisk aktivitet

Kroppen er bygget til bevægelse. Men vi sidder oftere stille, hvilket har resulteret i at halvdelen af den voksne befolkning ikke opfylder anbefalingen om 30 minutters moderat aktivitet om dagen. Med alderen sker et naturligt tab af muskel- og knoglemasse, hvilket gør det endnu mere vigtigt at holde kroppen ved lige. Ved at være fysisk aktiv som ældre, forebygges faldulykker, der desværre ofte sker for mange ældre. Og bare små ændringer i hverdagen kan give en sundhedsmæssig gevinst. Det kan være at tage cyklen, gå en tur med en god ven eller at gå ned og købe ind i stedet for at tage bilen. Det at være fysisk aktiv medfører ikke blot fysiske men også psykiske og sociale gevinster som øget energi, selvværd og social kompetence.

En del af et fællesskab

Mange former for motion er forbundet med socialt samvær, som ligeledes er en væsentlig begrundelse for at være fysisk aktiv – glæden ved at møde venner og kammerater, glæden ved snakken i omklædningsrummet og glæden ved at være en del af et fællesskab.

Fysisk aktivitet og sygdomsforebyggelse

Fysisk aktivitet forebygger livsstilssygdomme, modvirker højt blodtryk samt mindsker risikoen for kræft. Derudover hjælper fysisk aktivitet dig til at holde vægten, det styrker kroppen og giver dig ekstra energi og overskud i hverdagen.

I menuen til højre kan du finde mere information omkring fysisk aktivitet. Her kan du også finde et kort over hjertestien i Allerød, finde inspiration til løberuter og gåture samt finde et link til "I Forms" hjemmeside hvor du selv kan planlægge din egen gå-, løbe- eller cykelrute.
Nedenfor kan du se de tilbud Allerød Kommune har til dig.

Tilbud til voksne (over 65 år)

Forebyggende hjemmebesøg
Selvtræning
Genoptræning 
Motion i nærområdet (overgår pr. 1/1-2011 til AOF Nordsjælland, det er ikke længere muligt at tilmelde sig gennem Allerød Kommune)

Flere informationer